اللقمة الهنية
مرحبا بك في المنتدى نورت ... يرجى التسجيل والمشاركة في المنتدى ... منك نستفيد ونتعلم لاتبخل علينا بما لديك من افكار واراء مع الحب والتقدير
اللقمة الهنية
مرحبا بك في المنتدى نورت ... يرجى التسجيل والمشاركة في المنتدى ... منك نستفيد ونتعلم لاتبخل علينا بما لديك من افكار واراء مع الحب والتقدير
اللقمة الهنية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اللقمة الهنية

تعليم طبخ . وصفات طبخ . خضراوات . لحوم . فاكهة . معجنات . الخ
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول


تنبيه : قد يظهر موضوع معين بعدة طروحات متنوعة بسبب تعدد وجهات النظر مع الحب والتقدير

تسجيلك في المنتدى عزيزي وعزيزتي المتصفحين يعني انك ستضع بصمتك فيه وتنشر وتبقى مسجلا باسمك كجهد انساني للاجيال القادمة ولاتعتقد ان ماتقدمه خدمة شخصية لي بل لك في كل الاحوال مع الحب



مدير ادارة المنتدى

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
لحمه عرايس كفتة بالبطاطس
المواضيع الأخيرة
» وصفة لتحضير حلوى غريبة بالكوك المغربية
وصفة لتحضير لفة فاصوليا سوداء بطريقة صحية  Emptyالأربعاء أكتوبر 31, 2018 2:32 pm من طرف farawela

» لوبراميد كبسولات
وصفة لتحضير لفة فاصوليا سوداء بطريقة صحية  Emptyالأربعاء أبريل 25, 2018 7:21 am من طرف Admin

» صنع السمن الحيواني على اصوله
وصفة لتحضير لفة فاصوليا سوداء بطريقة صحية  Emptyالثلاثاء ديسمبر 12, 2017 8:50 am من طرف Admin

» فوائد و اضرار الحمص
وصفة لتحضير لفة فاصوليا سوداء بطريقة صحية  Emptyالسبت سبتمبر 02, 2017 7:59 pm من طرف Admin

» فطيرة البطاطس
وصفة لتحضير لفة فاصوليا سوداء بطريقة صحية  Emptyالأحد أغسطس 13, 2017 9:29 am من طرف Admin

» فطيرة البطاطس
وصفة لتحضير لفة فاصوليا سوداء بطريقة صحية  Emptyالأحد أغسطس 13, 2017 9:18 am من طرف Admin

» مكونات خلطة بهارات الفاهيتا
وصفة لتحضير لفة فاصوليا سوداء بطريقة صحية  Emptyالسبت أغسطس 12, 2017 12:08 pm من طرف Admin

» الاطعمة السورية المتنوعة
وصفة لتحضير لفة فاصوليا سوداء بطريقة صحية  Emptyالأربعاء أغسطس 09, 2017 11:12 pm من طرف Admin

» عشبة الانيلي
وصفة لتحضير لفة فاصوليا سوداء بطريقة صحية  Emptyالأربعاء يوليو 05, 2017 5:09 pm من طرف زائر

مارس 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
اليوميةاليومية
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




 

 وصفة لتحضير لفة فاصوليا سوداء بطريقة صحية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin



عدد المساهمات : 4080
تاريخ التسجيل : 07/04/2013

وصفة لتحضير لفة فاصوليا سوداء بطريقة صحية  Empty
مُساهمةموضوع: وصفة لتحضير لفة فاصوليا سوداء بطريقة صحية    وصفة لتحضير لفة فاصوليا سوداء بطريقة صحية  Emptyالأربعاء نوفمبر 23, 2016 1:57 pm

وصفة لتحضير لفة فاصوليا سوداء بطريقة صحية                



وصفة لتحضير لفة فاصوليا سوداء بطريقة صحية  Ramadanrecipe_recipe_31_17
محتويات الصفحة

المقادير لتحضير لفة فاصوليا سوداء


2\1 كوب من الفاصولياء السوداء المعلبة، مغسل ومصفى
1 1/2 كوب حبوب الذرة المجمدة، المذوبة إلى درجة حرارة الغرفة
3 ملاعق كبيرة من الكزبرة الطازجة المفرومة
2 ملاعق كبيرة من الفلفل الحار الأخضر المفروم
4 من البصل الأخضر، المقطع إلى مكعبات
1 بندورة، مقطعة إلى مكعبات
1 ملعقة كبيرة ثوم مقطع لمكعبات
6 شرائح تورتيا من دقيق كامل القمح، قطر 25 سم
4\3 كوب من جبنة الشيدار المقطعة
4\3 كوب من الصلصة

ملاحظات اخصائية التغذية



  • البقوليات هي جزء هام من نظام التغذية البشري، فهي غنية بالألياف التي تساهم في عملية الهضم.
  • أفضل طريقة هي نقع الحبوب بالماء وخاصة الفاصوليا.
  • هنالك قسم كبير من الناس يقومون بشراءه بمعلبات ولكنها تحوي الكثير من الملح، حيث تعتبر هذه إحدى طرق الحفظ لمدة طويلة.
  • استخدم نوع الجبن قليل الدسم لتقليل الدهون والسعرات الحرارية.

لفة فاصوليا سوداء ومرضى السكري


  • انتبه لكمية وحصص الكربوهيدرات في هذه الوصفة سواء المستمدة من الخضار كالذرة أو المستمدة من  شرائح التورتيا. 


لفة فاصوليا سوداء ومرضى القلب


  • لا يحبذ استخدام الفاصولياء المعلبة اذ انها عالية بالصوديوم ! مع انه يمكن غسلها قبل الطهي ولكن الطريقة الأفضل هي شراؤها جافة ونقعها بالماء لتقليل الملح حيث أنه لمريض القلب يجب تحديد كمية الملح بمصدره الغذائي للحفاظ على ضغط دم سليم.

  • تحوي الوصفة على العديد من مضادات الاكسدة المفيدة لمريض القلب.

  • استخدم الصلصة قليلة الدهون.

  • استخدم الجبن قليل الدسم لتقليل الدهون المضرة.


لفة فاصوليا سوداء والنساء الحوامل


  • الوصفة عالية جدا بالبروتينات النباتية والحيوانية المفيده لتجديد خلايا جسمك ولنمو جنينك.

  • الوصفة غنية بالعديد من العناصر الغذائية من معادن والياف غذائية مفيدة لك .

  • تساعدك على الوقاية من الامساك.


القيم الغذائية للحصة الواحدة‎


سعرات حرارية
368
دهون إجمالية
4 جرام
دهون مشبعة
2 جرام
دهون أحادية الإشباع
1 جرام
كوليسترول
10 ملجرام
صوديوم
800 ملجرام
مجمل كربوهيدرات
67 جرام
ألياف غذائية
7 جرام
بروتين
16 جرام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://noelkitchen.yoo7.com
 
وصفة لتحضير لفة فاصوليا سوداء بطريقة صحية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» وصفة لتحضير حمص بطريقة صحية
» وصفة لتحضير المعجنات بطريقة صحية
» وصفة لتحضير فطائر الكوسا والجزر بطريقة صحية
» وصفة لتحضير بابا غنوج بطريقة صحية
» وصفة لتحضير مدهون الأفوكادو بطريقة صحية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اللقمة الهنية  :: الفئة الأولى :: المقبلات-
انتقل الى: