اللقمة الهنية
مرحبا بك في المنتدى نورت ... يرجى التسجيل والمشاركة في المنتدى ... منك نستفيد ونتعلم لاتبخل علينا بما لديك من افكار واراء مع الحب والتقدير
اللقمة الهنية
مرحبا بك في المنتدى نورت ... يرجى التسجيل والمشاركة في المنتدى ... منك نستفيد ونتعلم لاتبخل علينا بما لديك من افكار واراء مع الحب والتقدير
اللقمة الهنية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اللقمة الهنية

تعليم طبخ . وصفات طبخ . خضراوات . لحوم . فاكهة . معجنات . الخ
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول


تنبيه : قد يظهر موضوع معين بعدة طروحات متنوعة بسبب تعدد وجهات النظر مع الحب والتقدير

تسجيلك في المنتدى عزيزي وعزيزتي المتصفحين يعني انك ستضع بصمتك فيه وتنشر وتبقى مسجلا باسمك كجهد انساني للاجيال القادمة ولاتعتقد ان ماتقدمه خدمة شخصية لي بل لك في كل الاحوال مع الحب



مدير ادارة المنتدى

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
بالبطاطس عرايس كفتة لحمه
المواضيع الأخيرة
» وصفة لتحضير حلوى غريبة بالكوك المغربية
وصفة لتحضير فطائر المعكرونة والجبنة المخبوزة بطريقة صحية  Emptyالأربعاء أكتوبر 31, 2018 2:32 pm من طرف farawela

» لوبراميد كبسولات
وصفة لتحضير فطائر المعكرونة والجبنة المخبوزة بطريقة صحية  Emptyالأربعاء أبريل 25, 2018 7:21 am من طرف Admin

» صنع السمن الحيواني على اصوله
وصفة لتحضير فطائر المعكرونة والجبنة المخبوزة بطريقة صحية  Emptyالثلاثاء ديسمبر 12, 2017 8:50 am من طرف Admin

» فوائد و اضرار الحمص
وصفة لتحضير فطائر المعكرونة والجبنة المخبوزة بطريقة صحية  Emptyالسبت سبتمبر 02, 2017 7:59 pm من طرف Admin

» فطيرة البطاطس
وصفة لتحضير فطائر المعكرونة والجبنة المخبوزة بطريقة صحية  Emptyالأحد أغسطس 13, 2017 9:29 am من طرف Admin

» فطيرة البطاطس
وصفة لتحضير فطائر المعكرونة والجبنة المخبوزة بطريقة صحية  Emptyالأحد أغسطس 13, 2017 9:18 am من طرف Admin

» مكونات خلطة بهارات الفاهيتا
وصفة لتحضير فطائر المعكرونة والجبنة المخبوزة بطريقة صحية  Emptyالسبت أغسطس 12, 2017 12:08 pm من طرف Admin

» الاطعمة السورية المتنوعة
وصفة لتحضير فطائر المعكرونة والجبنة المخبوزة بطريقة صحية  Emptyالأربعاء أغسطس 09, 2017 11:12 pm من طرف Admin

» عشبة الانيلي
وصفة لتحضير فطائر المعكرونة والجبنة المخبوزة بطريقة صحية  Emptyالأربعاء يوليو 05, 2017 5:09 pm من طرف زائر

مارس 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
اليوميةاليومية
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




 

 وصفة لتحضير فطائر المعكرونة والجبنة المخبوزة بطريقة صحية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin



عدد المساهمات : 4080
تاريخ التسجيل : 07/04/2013

وصفة لتحضير فطائر المعكرونة والجبنة المخبوزة بطريقة صحية  Empty
مُساهمةموضوع: وصفة لتحضير فطائر المعكرونة والجبنة المخبوزة بطريقة صحية    وصفة لتحضير فطائر المعكرونة والجبنة المخبوزة بطريقة صحية  Emptyالأربعاء نوفمبر 23, 2016 3:23 pm

وصفة لتحضير فطائر المعكرونة والجبنة المخبوزة بطريقة صحية                                 



وصفة لتحضير فطائر المعكرونة والجبنة المخبوزة بطريقة صحية  Ramadanrecipe_recipe_60_779
محتويات الصفحة

المقادير لتحضير فطائر المعكرونة والجبنة المخبوزة


الكمية: 6 وجبات
وقت التحضير: 40 دقيقة
زمن الطهي: 25 دقيقة
المقادير
200 غرام من المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل
2/1 كوب حليب قليل الدسم 1%
ملعقة طعام من الزبدة قليلة الدسم
60 غراما من الجبنة الصفراء قليلة الدسم
4/3 كوب من جبنة الشيدر قليلة الدسم
ملعقة صغيرة ملح
القليل من الفلفل الاسود

ملاحظات اخصائية التغذية



  • الفوائد الصحية للمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل: تحتوي المعكرونة على فيتامين (B) الذي يساهم في تحليل الكربوهيدرات المعقدة وتحويلها الى طاقة.
  • تمتاز المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل باحتوائها على المعادن والألياف الغذائية، الامر الذي يجعل الوجبة التي تحتوي على المعكرونة اكثر اشباعا.
  • يحتوي القمح الكامل على كمية كبيرة من المغذيات النباتية (Phytonutrients) التي تدعى ايضا المواد الكيميائية النباتية (Phytochemical)، وهي العناصر النباتية الموجودة في الاغذية والتي تساهم في منع الاصابة بالعديد من الامراض، كما انها تقوم بحماية خلايا الجسم.
  • تحتوي المواد الكيميائية النباتية على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تمنح النباتات لونها.
  • المعكرونة غنية بالفيتامينات، المعادن والألياف، كما قد تساعد على الحفاظ على وزن جسم سليم، أيضا.
  • طريقة التحضير نسخن الفرن الى 350 درجة مئوية نطهو المعكرونة وفقا للتعليمات المذكورة على غلاف العبوة. نصفي المعكرونة من الماء ونرجعها الى القدر. نقلي الزبدة في المقلاة ونضيف الجبنة الصفراء، الحليب ونصف كوب من جبنة الشيدر على نار هادئة. نضيف خليط الجبن الى المعكرونة، نحركها ثم نسكب الخليط في قالب دهني وندخله الى الفرن لمدة 15 دقيقة. نرش باقي 4/1 كوب الجبنة فوق الفطيرة ونخبزها لمدة 5 - 10 دقائق اضافية او الى ان تذوب الجبنة ويصبح الجزء العلوي رخوا.

فطائر المعكرونة والجبنة المخبوزة ومرضى السكري


  • تعد المعكرونة بشكل عام وجبة كربوهيدرات عالية قد لا تناسب مريض السكري.

  • استبدل المعكرونة المصنوعة من طحين قمح أبيض بمعكرونة مصنوعة من طحين قمح كامل لأنها غنيّة بالألياف الغذائية، ستقلل امتصاص السكر في الدم بسرعة.


فطائر المعكرونة والجبنة المخبوزة ومرضى القلب


  • تعد عالية بالصوديوم والدهون الا اذا تم تحضيرها بطريقة صحية.

  • اختر الحليب والاجبان قليلة الدسم لتقليل نسبة الدهون المضرة في الوجبة.

  • استبدل الزبدة بالزيت النباتي.

  • انتبه لكمية الملح المضافة.


فطائر المعكرونة والجبنة المخبوزة والنساء الحوامل


  • وجبة تمدك بالطاقة الضرورية لك وقد تكون مناسبة كوجبة خفيفة مع الانتباه الى الحصص التناولة لتفادي زيادة الوزن.

  • المعكرونة تمد جسمك بمواد ضرورية لك مثل الفيتامينات والمعادن كالفسفور والكالسيوم والحديد.

  • الاجبان قليلة الدسم ستكون مصدر جيد للكالسيوم والبروتين بالنسبة لك.


القيم الغذائية للحصة الواحدة‎


سعرات حرارية
240
بروتين
12 غرام
دهون إجمالية
10 غرام
مجمل كربوهيدرات
26 غرام
ألياف غذائية
2 غرام
صوديوم
656 ملغم
كوليسترول
28 ملغم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://noelkitchen.yoo7.com
 
وصفة لتحضير فطائر المعكرونة والجبنة المخبوزة بطريقة صحية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» وصفة لتحضير فطائر الكوسا والجزر بطريقة صحية
» وصفة لتحضير فطائر الكوسا والجزر بطريقة صحية
» وصفة لتحضير فطائر الكوسا والنعناع مع صلصة اللبن بطريقة صحية
» وصفة لتحضير حمص بطريقة صحية
» وصفة لتحضير المعجنات بطريقة صحية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اللقمة الهنية  :: الفئة الأولى :: الفطائر-
انتقل الى: