لنوم هادئ... اختاروا احد هذه المشروبات
الأرق وقلة النوم في الليل أمر يزعج الكثيرين، ويسبب عدم الانجاز في العمل، نتيجة سلوكيات وبعض عادات التغذية الخاطئة التي تزعجك في أثناء النوم، كتناول بعض الأطعمة التي تسبب الحموضة وعسر الهضم، ولذلك نقدم لكم عبر موقع صحتي بعض المشروبات التي تساعد على الاسترخاء والنوم بعمق.
مشروبات مفيدة قبل النوم
- اللبن الدافئ: أن تناول كوب من اللبن الدافئ المحلى بمعلقة من عسل النحل يعمل على تهدئة الجسم والأعصاب، والتخلص من الشعور بالتعب والإرهاق، وتمنح الإنسان القدرة على النوم.
- اليانسون: من المشروبات الهامة والتي تساعد على تهدئة الأعصاب، والنوم بشكل أسرع وجيد، لأنه ذو فعالية في التخلص من آلام المعدة، ومشاكل الجهاز الهضمي.
- النعناع: من أشهر الأعشاب التي تساعد على سرعة عملية الهضم، وتليين الأعصاب، وتقليل الشعور بالمغص والانتفاخ، كما أنه يساعد على التخلص من الصداع، ما يسهل عملية النمو، لذا ينصح بتناول كوب من هذا المشروب قبل النوم مباشرة.
- البابونج: من النباتات ذات الرائحة الذكية، وذات مفعول جيّد على الأعصاب، وتدخل العقل في حالة من الاسترخاء، ما يسهل عملية النوم، ويُحضر مشروب البابونج بوضع بعض الزهرات مع كمية مناسبة من الماء، ثم يترك قليلاً حتى يبرد، ثم يصفى ويشرب المنقوع.
- الزنجبيل: هو من النباتات التي تستخدم في علاج الكثير من الأمراض مثل البرد، والإنفلونزا، كما يعمل على تهدئة الأعصاب، لذلك ينصح بتقشير الزنجبيل، ووضع شرائح منه في كمية مناسبة من الماء وتركها حتى تغلي، ويمكن إضافة العسل أو القرفة إلى المشروب للتخفيف من حدة طعمه.
- الكاكاو: مسحوق الكاكاو له العديد من الفوائد، حيث يمكن اضافته إلى كوب من الحليب، فهو وجبة متكاملة مليئة بالعناصر الغذائية المفيدة، أهمها يحفز الفينيثيلامين، الذي يحسن الحالة المزاجية ويرخي العضلات، ويساعد بشكل كبير على النوم.
مشروبات تُشعركم بالسعادة والراحة النفسية
في بعض الاحيان يشعر بعض الاشخاص بالإحباط والتوتر مما يجعلهم بحاجة لإحتساء بعض المشروبات التي تمنحهم الشعور بالسعادة وحتى لو لفترة قصيرة إذ تؤثر على مزاجهم وتحسنه. فما هي مشروبات السعادة؟ موقع صحتي سيعرّفكم على أبرزها. مشروبات السعادة
تتعدد المشروبات التي تحتوي على مواد منشطة ومحسنة للمزاج مثل:
- يُعدّ اللبن من أشهر مشروبات السعادة٬ لأنه يحتوي على حامض التربتوفان الذي يسبب السعادة٬ الهدوء والإسترخاء. كما هو علاج مهم لإضطرابات النوم وللذين يعانون من التوتر الدائم.
- مشروب الفواكه الطازجة٬ الذي يمنح الشعور بالبهجة لأنه يفرز هرمون السعادة في الدماغ.
- القهوة التي تمنح الشعور بالراحة لفترة قصيرة لكن يجب التنبه الى عدم الإفراط بتناولها لأنّ كثرتها تسبب التوتر.
- العصائر التي تحتوي على الفانيلا لأنها تحسن المزاج بحيث تؤثر على خلايا الدماغ وتهدئها.
- كوكتيل الزبادي والتوت البري الذي يعزز جهاز المناعة ويحسن المزاج بسبب غناه بالبوتاسيوم والكالسيوم.
- الشاي الاخضر الذي يهدئ الاعصاب ويفيد للتخسيس كما يقي من الالتهابات.
- عصير التفاح الاخضر والبرتقال الذي ينعش الجسم ويساهم بتحسين المزاج.
- مشروب الشوكولا الذي يمكنكم تحضيره من خلال خلط علبة حليب كامل الدسم المغلي مع ٣ ملاعق كبيرة من بودرة الكاكاو وملعقتين صغيرتين
الأربعاء أكتوبر 31, 2018 2:32 pm من طرف farawela
اليومية
