Admin
Admin
عدد المساهمات : 4080
تاريخ التسجيل : 07/04/2013
 | | موضوع: 6 نصائح للمشغولين جداً تجنبهم مخاطر السمنة الخميس سبتمبر 10, 2015 6:41 am | |
| 6 نصائح للمشغولين جداً تجنبهم مخاطر السمنة نصائح للمشغولين (بيروت-mbc.net) تعتبر السمنة من أخطر الأمراض التي يجب التخلص منها للتمكن من التمتع بصحة جيدة، ومن أبرز الحجج التي يتذرع بها عدد كبير من الناس الذين يعانون مشكلة في الوزن أنهم لا يملكون الوقت الكافي للقيام بالتمارين الرياضية أو لعدم اتباع نظام غذائي مثالي، لذلك قدم موقعwomen's health نصائح تساعد الإنسان المشغول بالتغلب على مشكلة السمنة:-التخلص من الأطعمة الجاهزة في المطبخ © MBC قدمت بواسطة نصائح للمشغولين يجب أن يتم التخلص من جميع الأطعمة الجاهزة والغنية بالدهون من المطبخ مثل الوجبات الخفيفة السكرية، أكياس الشيبس، الأطعمة الجاهزة، الدوناتس والكروسان وغيرها من الأطعمة الدسمة التي تضر بالجسم وتقدم له السعرات الحرارية الكبيرة.-وضع الأغذية الصحية أمام العينينبعد استبعاد الأغذية الجاهزة والدسمة من المطبخ، من الجيد وضع المأكولات الصحية ذات السعرات الحرارية المنخفضة أمام العينين لتناولها عند الجوع مباشرة، مثل أن يتم وضع الخضار والفواكه والتونة واللبن والأرز البني وغيرها من الأغذية الصحية.-تحديد مواعيد ممارسة الرياضةالمشغولون لا ينظمون وقتهم بشكل دقيق. ولذلك يجب أن يضعوا موعدا محددا للرياضة واعتباره موعدا من المواعيد التي يصعب الاستغناء عنها وتركها.-أخذ وجبات صحية خفيفةلابد من أخذ الوجبات الخفيفة والصحية إلى العمل بشكل دائم، حتى إذا شعر الموظف بالجوع يتناولها دون تردد. ولابد من أخذ النصيحة هذه على محمل الجد لأن تناول الوجبات السريعة في العمل هو من الأمور التي تسبب السمنة بشكل كبير بين العاملين والموظفين والطلاب.-تعلم تحضير الوجبات السريعةهناك عدد كبير من الوجبات الصحية لا يتطلب تحضيرها الكثير من الوقت وهي تحمل الكثير من الفوائد الصحية للجسم. ينصح بتعلم كيفية تحضيرها لتجنب اللجوء إلى الأطعمة الجاهزة.-إيجاد رفيق لممارسة الرياضةإيجاد صديق للذهاب للرياضة وللمشي سويا من شأنه المساعدة على تحقيق الأهداف المرجوة في التخلص من الوزن وبذلك سيلتزم الإنسان أكثر وسيتخلص من وزنه الزائد بشكل أسرع وممتع أكثر.-وضع ملابس الرياضة أمام العينينلتجنب وضع ملابس الرياضة في الخزانة واخفائها بين الملابس بل من المفضل وضعها أمام متناول العينين في البيت وفي السيارة حتى يتنسى للشخص ممارسة الرياضة في أي وقت يريده. | |
|
اليومية
