الأطفال الدارجون الذين تتراوح اعمارهم بين سنه وثلاثة سنين يتميزون بكثرة الحركة وانشغالهم باللعب عن تناول الطعام لذا ينصح بإعطاء الطفل وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية لتزويده بالطاقة والمغذيات التي قد لم يستكملها في وجباته الرئيسية .
تحتار كثير من الامهات في ما يجب ان تعطيه لطفلها كوجبه خفيفة وقد تلجأ غلى إعطائه أطعمه غير صحيه وخاليه من الفائدة لذا تعرفي معنا على أفضل 20 فكرة لوجبات خفيفة صحيه لطفلك الدارج.
1- كوب من الزبادي مغطاه بحبوب الافطار الكاملة وقطع الفراولة الطازجة او المجففة
هذه الوجبة غنيه بالفيتامينات والكالسيوم والالياف
2- قطع الجبنة
تعد الجبنة غذاء غني بالبروتين والكالسيوم وتشعر الطفل بالشبع
لتشجيع الطفل على تناولها ممكن تقطيع الجبن الشيدر مثلا بأشكال متعددة وترتيبها في اسياخ الخشب مع بعض من قطع الخضار او الفواكه
3- كريب بالفراولة
فكرة رائعة لإدخال الفواكه لغذاء طفلك
لفي رقائق الكريب المحشوة بالفراولة مع اضافه بعض العسل
4- سموذي الفواكه
هذه المشروبات مفضله جدا لدى الاطفال وغنيه بالفيتامينات
كمثال لتحضيرها ممكن استخدام زبادي بنكهة الفانيلا مع عصير البرتقال والموز او اضافه أي فاكهه محببه لدى طفلك
5- مخبوزات تحتوي على الفاكهة او الخضار
قد لا يميز طفلك أنك قد أدخلتي الفاكه والخضار في المفن مثلا
ممكن أن تحضري خبز الموز ، مفن السبانخ او الكوسا ، كعك الجزر ، مفن البطاطا الحلوة
6- رقائق البطاطا الحلوة المشوية
فكرة رائعة ويحبها الاطفال لقوامها المقرمش .
تعد البطاطا الحلوة مصدر غني بفيتامين أ و ب 6 وسي وحمض الفوليك
قطعي البطاطا الحلوة على شكل رقائق رقيقه جدا وحمريها في الفرن
7- زبدة الفستق
تعد زبدة الفستق غنيه بالبروتين
ممكن خلطها مع العسل ودهنها على شريجه خبز او كعكع الارز او بجانب رقاقات الوافل ومن الممكن دهنها أيضا على قطع التفاح
8- البيض
مصدر للبروتين عالي الجودة ويجعل الطفل يحس بالشبع
ممكن تحضيره مسلوق او مقلي ولفه في خبز التور تيلا او أي نوع من الخبز
9- الحمص
يعد الحمص غذاء ممتاز للأطفال لأنه غني بالبروتين
ممكن تناوله كغموس او وضعه في الشطائر او في خبز التور تيلا
10- الخلطة الصحية
اخلطي مكسرات نيه مقطعه ، بسكويت مالح، حبوب الافطار الكامله ، رقائق الموز والفشار معا
المكسرات مصدر جيد للحديد، المغنيسيوم والزنك
ممكن ان تخلطي أي نوع من الفاكه المجففة التي يحبها طفلك
11- الزبيب
يعد الزبيب غني بالألياف، البوتاسيوم والفيتامينات
ممكن تقديمه للطفل كما هو او اضافته على وجبه الشوفان او اضافته مع الغموس المحضر بجانب اصابع الخيار والجزر والخضار
ممكن أبضا اضافته للمفن
12- التفاح
وصفه شهيه للتفاح بحفره من الداخل ووضع السكر الاسمر والقرفة والزبيب وشيها بالفرن
او اضافه قطع التفاح الصغيرة مع زبادي الفانيلا
13- وافل القمح الكامل
وجبه شهيه مع اضافه مربى الفواكه غنيه بالحديد وفيتامينات ب و أ
14- بسكويت الشوفان والفواكه
الأربعاء أكتوبر 31, 2018 2:32 pm من طرف farawela
اليومية
