Admin
Admin
عدد المساهمات : 4080
تاريخ التسجيل : 07/04/2013
 | | موضوع: 6 أطعمة غير متوقعة لعلاج التوتر والقلق وعدم النوم الإثنين مارس 30, 2015 10:54 pm | |
| 6 أطعمة غير متوقعة لعلاج التوتر والقلق وعدم النوم في عصرنا هذا حرمت الحياة المادية الثائرة المضطربة الإنسان من حياة هادئة وأبعدته عن الراحة والسعادة وأصبح يعاني من حالات التوتر والقلق وقله النوم ، فإذا كنتي تعانين من ذلك وترغبين بالعلاج بعيداً عن الأدوية ؟ فإليكي 6 أطعمة غير متوقعة تمنحك الراحة والإسترخاء:  1. الموز علاج للقلق والتوترعندما يغلب عليكي التوتر تناولي موزة ، فهي لا تحتوي الا 105 سعرات حرارية و 14 غراماً من السكر ، وموزة متوسطة الحجم ستشبعك، وتمد الدم بسكر خفيف، و 30% من كمية فيتامين B6 المطلوبة في اليوم ، مما يساعد على إنتاج السيروتونين في الدماغ ويساعدك على التغلب على التوتر 2. سمك التوناتناول علبة تونا فعال للاكتئاب وتحسين المزاج السيء لاحتوائها على الأحماض الدهنية إعتبارها علاج فعال للاكتئاب. فإن 37 غراماً من الكربوهيدرات ستعطيك جرعة من السيروتونين لتعديل المزاج . 3. لحم الحبش للأرقتناول لحم الحبش يوفر حاجتك اليومية من التربتوفان ” من الأحماض الأمينية الأساسية التي تساعد الجسم على إنتاج السيروتونين والميلاتونين ، وهي الهرمونات التي تنظم النوم “، إذ تبين الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق يعانون من نقص في التربتوفان. 4. عصير البرتقال للتعبتناولي كوب من عصير البرتقال فهو منشط ممتاز لاحتوائه على الفركتوز ، كما يلعب فيتامين C دوراً أساسياً في إٍستقلاب الحديد، مما يساعد على تنشيط جسمك ونقل الأوكسيجين من خلال مجرى الدم. 5. البطاطا للصداعتناول حبة من البطاطا متوسطة الحجم يمكن أن تخفف من الصداع من خلال زيادة مستويات السيروتونين ، طالما تبقين الدهون والبروتين أقل من 2 غرام. 6.البروكلي لتحسين المزاجالبروكلي يحتوي على مادة الكروميوم التي تساعد في علاج أنواع معينة من الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية ويوجد الكروميوم أيضاً في البطاطس وعصير الجريب فروت. | |
|
اليومية
