وصفة لتحضير مدهون الأفوكادو بطريقة صحية

Admin عدد المساهمات : 4080 تاريخ التسجيل : 07/04/2013

المقادير لتحضير مدهون الأفوكادو

2\1 كوب كريم حامض خالي من الدهون

2 ملعقة صغيرة بصل مفروم

8\1 ملعقة صغيرة صلصة ساخنة

1 حبة أفوكادو ناضجة، مقشرة ومهروسة

يعد الافوكادو من الدهون الاحادية الغير مشبعة والتي ينصح فعلا لمريض السكري بتناولها بحد يصل ل- 10 % من السعرات الحرارية المتناولة يوميا اي بما يعادل 1/2 حبة افوكادو يوميا.
تعتمد هذه الوصفة على الافوكادو مع البصل الذي من الممكن استهلاكه خلال الوجبات كاحد المقبلات اليومية فهو لا يحتوي تقريبا على اي نسبة من الكربوهيدرات ولا تؤثر على مستوى السكر.

الافوكادو غني بالدهون الاحادية المفيدة لرفع مستوى الكولسترول الحميد وتقليل الكولسترول الضار وبهذا فهو مناسب لمريض السكري.

الافوكادو غني بالاحماض الدهنية الاحادية الضرورية لك خلال فترة الحمل .
يساعد على الشعور بالشبع ويمد جسمكة بالعديد من لافوائد والمعادن والبروتينات .